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■ 診療案内 ■

※「新型コロナウィルス対策」として営業日時を可能な限り短縮しております。

また、当面の間は月曜も休診とさせていただきます。

■■ 受付時間 ■■

【火～金】

午前9時～11時30分

午後2時30分～6時00分

 【土】

 午前9時～12時00分

 

  <定休日> 月・木・日祝

 

最終受付は診療終了の30分前です。

状況により早く終了することがありますのでご了承ください。

　 

・ご予約は予約フォームまたは「お電話」にて承ります。

 

☎03-6657-7417

hidamariseitai202@gmail.com

■5月の臨時休診日

28日（土）

  

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※営業販売等、各業者の方へお願い

 

当院は電話営業は業務の妨げとなるためお断りしています。

御用の方は必ずメールにてご連絡ください。

 

どうかご理解とご協力の程お願いいたします。

 

＊当院考案の「おすすめセルフケア」をご紹介

■首がつらい時のセルフケア（その１）

・首がこってつらい

・よく寝違える

・片頭痛がある

・ストレートネック

 

このような場合、首の前側の筋肉の緊張が関係していることがあります。

 

首がつらい時ほど首の後ろ側をさわりたくなると思いますが、まずは首の前をやわらかくすることが大切です。

 

※「首を反ると痛い場合」は適応外となりますのでご注意ください。

■首こりのセルフケア（その２）

単に首をうしろに倒すだけでも、背骨全体の柔軟性が必要です。

とくに首（頚椎）の動きには胸椎の柔軟性が不可欠です。

 

このセルフケアにより、首こり、肩こりで硬くなりやすい上部胸椎の動きをうながします。

 

■「腰を曲げると痛い時」のセルフケア

私たちの日常生活では、前かがみで作業することがほとんどです。

このような場合、腰椎や骨盤は本来の自然な位置からズレて機能してしまいます。

 

このセルフケアは、

 

・腰を曲げるとつらい

・前にかがむと痛む

 

このような時に主に適応となります。

 

よって、「腰を反ると痛い」場合は適応外となりますのでご注意ください。

 

その他のセルフケアも当院の「インスタグラム」で紹介しています。

ぜひそちらも参考にしてください。

■当院のInstagramはこちら

※注意事項

セルフケアの適応には個人差があり、その効果を保証するものではありません。

また、痛みが著しく強い時や、おこなった後に調子が悪くなる場合も適応外となります。

それを踏まえたうえで、あくまで自己責任でおこなってください。