◆開始以来大好評のパーソナルトレーニング！！

（無料体験も随時受付中です）

ケガの予防やリハビリ、運動不足の解消、シェイプアップまで幅広く、国家資格者が一人ひとりの理想や目標にあわせて丁寧にサポートします！

最近はやりの宅トレや24時間営業のコンビニジムは、「手軽で低コスト」という利点があります。

しかしその反面、間違ったフォームやトレーニングメニューにより、効果が出にくいばかりかケガをしてしまうリスクがあります。

トレーニングはそれぞれの骨格やタイプにあわせて適切に「処方」されるべきもの。

実際に当院の会員様のなかにも、過去に宅トレや自己流のトレーニングでケガを経験された方が多々いらっしゃいました。

トレーニングはただ闇雲におこなえばいい、というものではありません。

正しいフォームと負荷、適切なメニューでおこなうべきものです。

「ひだまりパーソナルトレーニング」では一人ひとりにあわせたトレーニングメニューを作成し、安全で効果的なトレーニングを徹底的にサポートします！

スミスマシンでの筋力トレーニングを中心に、「体幹トレーニング」や「有酸素運動」をまじえ、それぞれの目標やテーマにそって約30分間（通常コース）のマンツーマントレーニングをおこないます。

※スミスマシンは初心者や女性でも正しいフォームを維持しやすく、どなたでも安全で効果的なトレーニングができます。

※「ストイックコース」では約60分間のトレーニングとなります。

「ひとりだと続かない運動もパーソナルトレーニングだと続けやすい。なによりオンラインのエクササイズではできない、オーダーメイドのトレーニングができてうれしいです。家だとついさぼってしまうから、専門家についてもらってトレーニングできるのは安心だしやる気も出ます。こちらでトレーニングをはじめてから、体重が３キロ落ちてウエストもくびれてきました」

30代　女性

「コロナで１年くらい前にスポーツジムをやめて以来、まったく運動しなくなっていました。だからこのタイミングで筋トレを再開できてうれしいです。また、パーソナルトレーニングは専門の人にみてもらえるので、これまで自己流でやっていた筋トレも正しいフォーム、呼吸でできるので安心してできます。ないより力いっぱい体を動かすのは気持ちがいいし、日頃のストレスの発散にもなります」

50代　男性

「やってみたら思っていたよりすごく楽しいです！こういう汗をずっとかきたかったんですよね。通っていたジムがコロナで閉店してから、近くで通えるところを探していたので本当に良かったです。これから体がどう変わっていくのかすごく楽しみです」

５0代　女性

「近所で通いやすくていい。しかも予約制の個室だからコロナ感染の心配も少なくて安心して受けられます。子供を産んでからずっと運動したかったのですごく助かります」

30代　女性

「週一でパーソナルトレーニングに通って 身体の変化を感じています。自己流でないこと！使う筋肉を理解すること！そうすればシニアでも変われます。時々自分へのご褒美に筋トレ後に先生のストレッチ受けてます。まだまだ頑張ります。」

60代　女性

五十肩のリハビリと運動不足解消のためにはじめました。はじめは痛くてできなかった運動も徐々にできるようになり、今では日常生活も無理なく動かせるようになりました。病院ではなかなか満足のいく治療を受けられなかったので、思い切ってトレーニングをはじめて良かったです。ここに来る前は自己流で筋トレをしてよけい痛くしてしまったので、専門の人が直接見てくれることで安心してトレーニングに取り組めます。

50代　女性

たくさんの嬉しいご感想をありがとうございます！

↓動画は女性会員（60代）の方がはじめてスクワットに挑戦した際の一場面です(#^^#)

筋力トレーニングの息抜きやストレス発散もかねて、ときにはサンドバックをパンチ&キック！！

 ※院長は空手経験者なので安全に指導させていただきます。

いざやってみるとみなさん、

「すごく楽しい♬」

とノリノリでパンチ&キック（笑）

ボクササイズのように楽しく汗をかいていただいてます(#^.^#)

当院でパーソナルトレーニングを導入して以来、会員様からたくさんのうれしいご報告をいただきました。

その一部を以下にご紹介します。

・立ったり座ったり、以前はしんどかった家の掃除がすごく楽になりました

・猫背がなくなり姿勢が良くなりました

・ウエストが明らかにくびれてきました

・排卵期や生理時の腰痛が軽くなりました

・子供の抱っこが前よりずっと楽になりました

・車の運転の時など姿勢を維持するのがすごく楽になりました

・数か月前とくらべて体重が３キロも減ったので、最近では主人も興味をもってます

　じつは院長である私も20代の頃急激に太ってしまったことがあり、「これはまずい！」ということで筋トレと食事管理を徹底してつづけました。

その後、なんと半年で約10kgの減量に成功。

「継続は力なり」、という言葉を心の底から実感しました。

パーソナルトレーニングを開始以来、多くの会員様に嬉しい声をいただき、当院でもかなりの手ごたえを感じています。

いまでは会員様の数も増え、ご夫婦やご家族で通われている方もいらっしゃいます。

おかげさまでご好評をいただいている「ひだまりパーソナルトレーニング」ですが、今後もより良いサービスを提供できますよう創意工夫をかさねていきます！

「ひだまりパーソナルトレーニング」のモットーは、だれもが楽しみながら永くつづけられること。

一般的なパーソナルトレーニングは価格設定も高く、ごく短期間での目標達成をめざすものを多くみかけます。

でも体はじっくり時間をかけて変えていくことが理想的。

そしてトレーニングは継続することがなによりも大切です。

高い会費で短期間のトレーニングですと、長期的に継続することはなかなか難しいのではないでしょうか。

そのような理由から当院のパーソナルトレーニングでは、できるかぎり価格を下げ、安全で効果的な誰もが無理なくつづけられるメニューをご用意してお待ちしています。

ぜひこの機会にあなたも、気持ちのいい汗と運動でしか得られないすがすがしい爽快感を、「ひだまりパーソナルトレーニング」であじわってみてください！

※ページ最下部に「よくある質問Q＆A」が掲載されていますので、ぜひそちらも参考になさってください。

一番人気！

※新規会員様

回数券 30,000円（税込）　30分/1回　(8回分）※有効期限３ヶ月

※食事および栄養指導をご希望の場合、回数券一枚につき別途5,000円がかかります。

ご希望の方は受付にてお申しつけください。

⇒月額制ではないので月をまたいだ利用ももちろんＯＫ！

そのため、「今月は忙しくてあまり来られなかった・・」

このような場合でも決して損はしません！

「とにかく結果にこだわりたい！」

「今年こそ確実に成果を出したい！」

 という方の希望におこたえして、

脂肪燃焼&高負荷に特化した『ストイックコース』もご用意しています！

※新規会員様

回数券 60,000円（税込）　60分/1回　(8回分）※有効期限３ヶ月

ストイックコースは

✔今年こそ本気で痩せたい！

✔見違えるような肉体改造をしたい！

という方にむけた、とにかく結果にこだわる「特別コース」です！

（画像はあくまでイメージです）

⇒ストイックコースの特徴

1. 通常コース（30分間）よりハイレベルな60分間の集中トレーニング！
2. 高強度の有酸素運動（HIIT）などをとりいれ徹底的に脂肪を燃焼！
3. さらにこまかい部位に特化したガチな肉体改造「筋トレ」メニュー！

本気でダイエットを考えている方にオススメなのが、当院でも導入している

有酸素運動を安全で効果的におこなえる

「クロストレーナー」です！

↓詳しくはこちらの紹介動画をご覧ください。

「興味はあるけど、はじめるにはまだ迷いが・・」

そんな方のために当院ではパーソナルトレーニングの「無料体験」を随時受け付けています！まずは気軽に20分、体を動かしてみてください(#^^#)

すでにトレーニングをはじめている方々もみなさん「無料体験」からスタートしています。

そして実際に体験していただくことで、

「思っていたよりずっと楽しい！」

「これなら続けられそう！」

と、ほとんどの方がその場でお申込みをいただいています。

迷ったらYES！

一歩踏み出せば、かならず何かが変わりはじめます。

ぜひお気軽にご連絡ください(#^^#)

：：： Attention ：：：

• 無料体験なしでの「本申込み」は、予約フォームのメニューから「パーソナルトレーニング」を選択しご予約ください
• 無料体験のお申し込みは「電話」もしくは当院の「LINE公式アカウント」のメッセージにて承ります

ぜひお気軽にご連絡ください。

 ☎ 03-6657-7417

✔当院の「LINE公式アカウント」は下記「友だち追加」から簡単にご登録いただけます

（↑登録解除も簡単です）

Q1.トレーニングは週に何回くらいすればいいですか？

A.理想は週２回、最低でも週１回のトレーニングをおすすめします。

（研究では週４回と２回で効果の差はない、という結果がでています）

当院でも週２回で継続されている方は変化がでやすくなっています。

Q2.服装はどんな格好でやればいいですか？

A.動きやすい服装ならなんでもOKです！（ご持参いただき院内で着替えもできます）

ルームシューズは必ずご用意ください。

※素材が柔軟で靴底がゴム製のものを推奨します

Q3.水分補給にお水は持参した方がいいですか？

A.院内にウォーターサーバーがあるのでご自由にお飲みください。

もちろんお好きな飲み物をお持ちいただいても結構です。

ただしお茶類は水分補給に適さないためお勧めしません。

（プロテインとシェイカーを持参される方もいらっしゃいます）

Q4.怪我の後のリハビリとしても利用できますか？

A.もちろん可能です。

五十肩や膝、腰痛のリハビリで利用される方もいらっしゃいます。

当パーソナルトレーニングは施術院併設のため、お体のメンテナンスも安心してお任せください。

Q5.高齢者でも利用できますか？

A.はい、可能です。

80代の会員様もいらっしゃいます。

ご年齢を考慮し、医療系の資格者が安全で適切なトレーニングメニューを提案いたします。

Q6.筋トレをすれば痩せますか？ 

A.減量は可能ですが、食生活の見直しが一番重要です。

筋トレでも脂肪燃焼は起こりますが、なにより効果的なのは食生活の見直しです。

また、急激なダイエットは体に悪いばかりか、リバウンドも起こりやすいためお勧めしません。

別途費用はかかりますが、食事・栄養指導もさせていただきますのでご希望の際はご相談ください。

※その他、ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

☎03-6657-7417